BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Albatta, qishning ma'yus kunlari va sovuq harorat sizni ba'zi ovqatlarga chanqoq bo'lishi mumkin, ammo ba'zilari siz uchun boshqalarga qaraganda yaxshiroq.
Sautfildlik Rene Jeykobs ham pitssaning muxlisi, lekin uning sevimli shirin taomi ham bor, "Ooo, shokoladli narsa", dedi u.
Ammo agar siz haqiqatan ham kayfiyatingizni ko'tarishni istasangiz, Holistic sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy Jaclyn Reneening aytishicha, sizning kayfiyatingizni ko'taradigan ettita oziq-ovqat bor.
“Braziliya yong'oqlarida selen mavjud bo'lib, u tanadagi stress va yallig'lanishni kamaytirish uchun juda yaxshi.Bu antioksidant”, - deydi Reni.
Braziliya yong'og'i haqida gap ketganda, biroz uzoqroqqa ketadi.Bir xizmat hajmi kuniga atigi bir-ikki yong'oq.
“Uda Omegas [yog 'kislotalari] juda ko'p - bizning Omega-3s, 6s va 12s.Ular miya salomatligi va kognitiv funktsiya uchun eng yaxshisidir.Shunday qilib, [bu] sizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun juda yaxshi ... kamroq miya tumanligi.Odamlar doimo miya tumanlari haqida gapirishlarini eshitasiz.Baliq kognitiv salomatlikka qarshi kurashda juda yaxshi”, - deya tushuntirdi Reni.
“Ular haqiqatan ham kaliyga boy – stressni kamaytirish uchun, tana uchun juda yaxshi.Men kuniga bir hovuch bunday taomlarni olishni yaxshi ko'raman”, - deydi Reni.
Uning so'zlariga ko'ra, pepitalar sog'lom progesteron ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi sinkning ajoyib manbaidir.Ular, shuningdek, E vitaminiga boy - kuchli antioksidant bo'lib, shikastlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.
Zerdeçal Hindistonda ming yillar davomida ishlatilgan va u uzoq vaqt davomida foydali oziqaviy qo'shimcha sifatida e'tirof etilgan.
“Zerdeçal tarkibidagi faol moddasi - cumin.Shunday qilib, bu yallig'lanishni kamaytirish uchun juda yaxshi ", dedi Reni.
"Hech qanday yog'siz go'sht emas", dedi Reni."Bu, ayniqsa, maydalangan kurka, chunki uning tarkibida triptofan aminokislotalari mavjud."
Tana triptofanni serotonin deb ataladigan miya kimyoviy moddasiga aylantiradi, bu kayfiyatni nazorat qilish va uyquni yaxshilashga yordam beradi.Kim bir oz yordam berishni va yaxshi ko'zni yumib olishni xohlamaydi?!
U muzlatilgan oziq-ovqat bo'limida mango sotib olishni yaxshi ko'radi.Kechki ovqatdan keyin uxlashdan oldin shirin taom sifatida kub shaklida yarim eritilgan bo'laklarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radi.
“Mangoda ikkita juda muhim vitamin bor.Ulardan biri B vitamini - bu energiya va kayfiyatni ko'tarish uchun ajoyib.Ammo u bioaktiv magniyga ham ega.Shunday qilib, ko'p odamlar o'z tanalarini va miyalarini tinchlantirish uchun yotishdan oldin magniy iste'mol qiladilar ", deb tushuntirdi u.
“[Shveytsariya chardining] ko'p foydalari bor.Xususan, xuddi mango kabi, unda markaziy asab tizimi uchun juda tinchlantiruvchi magniy mavjud.Siz uni kechki ovqat bilan iste'mol qilishingiz mumkin.Ammo u ovqat hazm qilish uchun ham juda foydali, chunki bizda yaxshi tola bor”, - deydi Reni.
Bundan tashqari, u yaxshi qon bosimi oralig'ini saqlashga yordam beradigan kaliy, kaltsiy va minerallarning ajoyib manbaidir.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, Jaklin Reni bu sog'lom oziq-ovqatlarning har birini bir kunda dietangizga kiritish shart emasligini aytdi.
Agar bu siz uchun juda ko'p bo'lib tuyulsa, u sizga haftalik ratsioningizga ulardan ikki yoki uchtasini kiritishni tavsiya qiladi.Keyin vaqt o'tishi bilan yana bir nechta qo'shishingiz mumkinligini ko'ring.
Yuborilgan vaqt: 2020 yil 05-may