מיר קען פאַרדינען קאַמישאַנז פֿאַר לינקס אויף דעם בלאַט, אָבער מיר רעקאָמענדירן בלויז פּראָדוקטן וואָס מיר שטיצן.פארוואס טאָן זיי צוטרוי אונדז?
מיר דערהייַנטיקט דעם אַרטיקל מאי 2023 מיט מער אינפֿאָרמאַציע וועגן יעדער פּראָדוקט באזירט אויף ברייט פאָרשונג פון אונדזער מאַנשאַפֿט.
ווער עס יז וואס האט יקספּיריאַנסט שלאָס ווייטיק אין זייער לעבן ווייסט ווי פראַסטרייטינג עס קען זיין.ווען דזשוינץ זענען שייגעץ, ינפליימד און ווייטיקדיק, אפילו די סימפּלאַסט פון אַקטיוויטעטן קענען זיין ווייטיקדיק.בשעת דער ווייטיק קען זיין צייַטווייַליק, ווי דער ווייטיק איר קען פילן נאָך אַ לאַנג טאָג בייַ די טיש, עס קען אויך זיין געפֿירט דורך אַ כראָניש צושטאַנד.אין פאַקט, וועגן איין אין פיר אַדאַלץ מיט אַרטריט (אָדער 15 מיליאָן מענטשן) באַריכט שטרענג שלאָס ווייטיק.צומ גליק, דער בעסטער שלאָס ביילאגעס קענען העלפן.
פון קורס, ווייטיק קענען זיין ריליווד פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל), יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין יב), און נאַפּראָקסען (אַליוו), וואָס קענען העלפן באַפרייַען ווייטיק און רעדוצירן אָנצינדונג.אָבער, לאַנג-טערמין נוצן פון די פּיינקילערז קענען האָבן פּריקרע זייַט יפעקס.
דאָס איז וואָס פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן צו ויספאָרשן אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר סימפּטאָם רעליעף.פֿאַר בייַשפּיל, אַ באַלאַנסט דיעטע רייך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, שטאַרקייט טריינינג און האַלטן אַן אידעאל גוף וואָג זענען "די מערסט עפעקטיוו און פּראָווען וועגן צו פֿאַרבעסערן אָסטיאָואַרטרייטאַס סימפּטאָמס," זאגט עליזאַבעטה מאַצקין, מד, הויפּט פון כירורגיע.דעפּאַרטמענט פון וואָמען ס מוסקולאָסקעלעטאַל געזונט, בריגהאַם און וואָמען ס האָספּיטאַל.
טרעפן די עקספּערץ: עליזאַבעטה מאַצקין, מד, דירעקטאָר, וואָמען ס מוסקולאָסקעלעטאַל סערדזשערי, בריגהאַם און וואָמען ס האָספּיטאַל;Thomas Wnorowski, מד, קליניש און ביאָמעדיקאַל נוטרישאַניסט, הויפּט ינוועסטיגאַטאָר, נעוראָליפּיד פאָרשונג וויקיפּעדיע, מילוויללע, נדזש;Jordan Mazur, מד, מד, ספּאָרט דערנערונג קאָאָרדינאַטאָר פֿאַר די סאַן פֿראַנסיסקאָ 49ערס;וואַלענטינאַ דואָנג, אַפּד, באַזיצער פון סטרענגטה נוטרישאַניסט;Kendra Clifford, ND, נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער און מידוויפע אין די טשיראָפּראַקטיק צענטער אין וקסברידגע, אָנטאַריאָ;ניקאָלע מ. ד"ר אַווענאַ איז אַ נוטרישאַנאַל קאָנסולטאַנט און אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר אין דער דעפּאַרטמענט פון נעוראָססיענסע.אין בארג סיני שולע פון מעדיסינע.
אין אַדישאַן צו לייפסטייל ענדערונגען, עטלעכע מענטשן ווענדן צו ביילאגעס צו פֿאַרבעסערן שלאָס געזונט.אָבער איידער איר קאַמיש צו די וויטאַמין דורכגאַנג אין די אַפּטייק, זיין אַווער אַז ניט אַלע פון די ביילאגעס זענען די היילן פֿאַר שלאָס פּראָבלעמס זיי פאָדערן צו זיין.מיט אַזוי פילע אָפּציעס צו בלעטער דורך אַ קייט פון ביילאגעס, עס איז באשטימט ניט אַ גיין אין דער פּאַרק - דערפֿאַר מיר האָבן דורכגעקאָכט אַלע די אַרבעט פֿאַר איר און געפֿונען די העכסטן קוואַליטעט שלאָס ביילאגעס רעקאַמענדיד דורך מעדיציניש עקספּערץ פֿאַר ווייטיק רעליעף און אַלגעמיין שלאָס געזונט.אָבער, איידער בייינג, זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער און טאָן דיין פאָרשונג צו באַשליסן וואָס פּראָדוקט איז בעסטער פֿאַר איר.
דייאַטערי ביילאגעס זענען פּראָדוקטן בדעה צו העסאָפע די דיעטע.זיי זענען נישט דרוגס און זענען נישט בדעה צו מייַכל, דיאַגנאָזירן, גרינגער מאַכן, פאַרמייַדן אָדער היילן קרענק.ניצן נוטרישאַנאַל ביילאגעס מיט וואָרענען אויב איר זענט שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג.אויך, נוצן וואָרענען ווען פּריסקרייבינג ביילאגעס צו קינדער סייַדן רעקאַמענדיד דורך אַ דאָקטער.
דער פּראָדוקט כּולל קאַלאַגאַן, באָסוועליאַ און טורמעריק - דריי שטאַרק ינגרידיאַנץ פֿאַר שלאָס געזונט.ד"ר ניקאָלע מ. אַווענאַ, אַ נוטרישאַנאַל קאָנסולטאַנט און אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון נעוראָססיענסע אין בארג סיני שולע פון מעדיסינע, ליב די דייווערסיטי פון Youtheory ווייַל די פירמע האט אַ לאַנג געשיכטע פון מאכן קאַלאַגאַן ביילאגעס."זייער ינגרידיאַנץ זענען סאָורסעד פון אַלע איבער די וועלט צו ענשור די העכסטן קוואַליטעט, און די פּראָדוקטן זענען געמאכט אין זייער אייגענע פאבריקן," זאגט אַווינאַ.Youtheory פאבריקן זענען אויך סערטאַפייד פֿאַר גוט מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז (GMP).
דעם נוטריאַנט איז בעסטער אַבזאָרבד ווען קאַמביינד מיט די שוואַרץ פעפער (אָדער פּיפּערינע) אַז דעם סאָרט כּולל.די אַרטריט וויקיפּעדיע עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז 100 מג פּער טאָג קענען העלפן באַפרייַען די ווייטיק פון אָסטיאָואַרטרייטאַס.טרייב וועגאַן קאַפּסאַלז אַנטהאַלטן 112.5 מג פּער סערווינג.די פירמע אויך מאַניאַפאַקטשערז ביילאגעס אין אַ גוט מאַנופאַקטורינג פּראַקטיסיז (גמפּ) באוויליקט מעכירעס.
"סופּפּלעמענטינג 20-30 גראַמז פון הויך-קוואַליטעט קאַלאַגאַן [פּעפּטיידז] איז אַ גוט פאַרהיטנדיק מאָס, וואָס גיט דעם גוף אַלץ עס דאַרף צו סינטאַסייז קאַלאַגאַן, אַ וויכטיק פּראָטעין פֿאַר געזונט דזשוינץ און ליגאַמאַנץ," זאגט Jordan Mazur (MS, MD) מאַנשאַפֿט ספורט נוטרישאַן קאָאָרדינאַטאָר סאַן פֿראַנסיסקאָ 49ערס.ער פּראַפערז דעם סאָרט, וואָס איז סערטאַפייד און טעסטעד דורך NSF International און כּולל 11.9 גראַמז פון קאַלאַגאַן פּעפּטיידז פּער שעפּ.
Thorne איז אַ רעספּעקטעד נוטרישאַנאַל העסאָפע סאָרט פּאַרטנערעד מיט די Mayo Clinic און סערטאַפייד דורך GMP און NSF.סופּער עפּאַ פיש ייל פּראָדוקט כּולל אַ ריזיק סומע פון פּיינקילערז: 425 מג פון עפּאַ און 270 מג פון דהאַ פּער קאַפּסל.
נאָרדיק נאַטוראַלס אָפפערס 1000 IU פון D3 וואָס איז ניט-גמאָ און 3rd פּאַרטיי טעסטעד.די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH) רעקאַמענדז אַז אַדאַלץ אַלט 19-70 באַקומען בייַ מינדסטער 800 IU פּער טאָג, וואָס מיטל אַז די העסאָפע קען טרעפן דיין באדערפענישן.
לאָנגווידאַ איז רעקאַמענדיד דורך ד"ר טאמעס וונאָראָווסקי, קליניש און ביאָמעדיקאַל נוטרישאַניסט און הויפּט ינוועסטאַגייטער אין די נעוראָליפּיד פאָרשונג וויקיפּעדיע אין מילוויללע, ניו דזשערזי.עס איז אַ "ריין און עפעקטיוו מקור" פון קורקומין.די סאָרט אָפפערס 400mg פון "ביאָאַוואַילאַבלע" קורקומין פּער קאַפּסל, וואָס מיטל דיין גוף וועט קענען צו אַרייַנציען רובֿ פון די נוטריאַנץ.די אַרטריט וויקיפּעדיע מעלדעט אַז די אָפּטימאַל דאָזע פון קורקומין פֿאַר אַרטריט ווייטיק רעליעף איז 500 מג צוויי מאָל פּער טאָג, אָבער די דאָזע קען בייַטן דיפּענדינג אויף דיין באדערפענישן.
דעם וועגעטאַריער פאָרמולע כּולל 575 מג פון דעוויל ס קלאָ פּער קאַפּסל.בשעת רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז בייַטן, עקספּערץ אין די אַרטריט וויקיפּעדיע רעקאָמענדירן 750 צו 1,000 מג דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַדאַלץ.אָבער ווידער, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער איר באַשליסן ווי פיל צו נעמען.באַזונדער פון דאָוסאַדזש, די גרויס זאַך וועגן גרינבוש קלאָז איז אַז זיי זענען מאַניאַפאַקטשערד לויט GMP גיידליינז אין אַ פדאַ קאַנטראָולד מעכירעס.
כאָטש פּאַלמיטאָילעטאַנאָלאַמידע (PEA) איז נאָך ריסערטשט, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן זייַן פיייקייט צו רעדוצירן נידעריק צוריק ווייטיק און כראָניש פּעלוויק ווייטיק.נאָאָטראָפּיק דיפּאָו קאַפּסאַלז זענען מאַניאַפאַקטשערד אין אַ גמפּ סערטאַפייד מעכירעס און אַנטהאַלטן 400mg פון פּיאַ פּער קאַפּסל.עס איז קיין רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פֿאַר דעם באַזונדער נוטריאַנט, אָבער 300 צו 600 מג פון פּעאַ איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין עטלעכע קאַסעס.אויב איר וואָלט ווי צו פּרובירן דעם העסאָפע, פרעגן דיין דאָקטער וואָס דאָוסאַדזש ער רעקאַמענדז.
בלאַקקמאָרעס פיש אָיל כּולל 540 מג פון עפּאַ און 36 מג פון דהאַ, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר פיש ייל ביילאגעס.באָנוס: עס איז אַן אַוסטראַליאַן סאָרט, און עס איז כדאי צו באמערקן אַז די אַוסטראַליאַן רעגירונג רעגיאַלייץ "קאָמפּלעמענטאַרי מעדאַסאַנז" (אויך באקאנט ווי ביילאגעס) פּונקט אַזוי שטרענג ווי פאַרמאַסוטיקאַלז.בלאַקקמאָרע אויך מאַניאַפאַקטשערז זייַן פּראָדוקטן אין GMP סערטאַפייד פאַסילאַטיז, אן אנדער שליסל מייַלע.
אָמעגאַ -3 פאַץ זענען אָפט סאָורסעד פון פיש, אָבער וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז קענען נאָך געפֿינען אָמעגאַ -3 ביילאגעס צו פּאַסן זייער דיעטע.דעם וועגאַן פּראָדוקט פון דעוואַ כּולל 500mg פון DHA און EPA דערייווד פון אַלדזשי ייל, נישט פיש.די ביילאגעס זענען אויך מאַניאַפאַקטשערד אין לויט מיט GMP רעגיאַליישאַנז אין אַ FDA וועראַפייד מעכירעס.
נאָר ווייַל אַ העסאָפע איז באַקט דורך האַרט פאָרשונג טוט נישט מיינען אַז קיין העסאָפע איר געפֿינען אויף די אַפּטייק פּאָליצע וועט אַרבעטן.ערשטער, "די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ ברייט קייט פון דאָסעס פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ," זאגט Kendra Clifford, אַ נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער און אַקושערקע אין די טשיראָפּראַקטיק צענטער אין וקסברידגע, אָנטאַריאָ."[אָבער] עס נעמט אַן עפעקטיוו דאָזע פֿאַר די העסאָפע צו אַרבעטן."
"כאָטש איר קענען געפֿינען גענעראַל דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז פון טראַסטיד קוואלן ווי די אַרטריט וויקיפּעדיע, די דאָוסאַדזש וואָס אַרבעט פֿאַר איר טאַקע דעפּענדס אויף דיין צושטאַנד," Clifford מוסיף.גערעדט צו דיין דאָקטער קענען העלפן איר באַשליסן די ריכטיק דאָוסאַדזש.
אַמאָל אַלץ איז באַשלאָסן, עס ס צייַט צו קלייַבן אַ סאָרט.זיין אַווער אַז די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) רעגיאַלייץ דייאַטערי ביילאגעס אונטער פאַרשידענע כּללים ווי "טראדיציאנעלן" פודז און דרוגס.איר וועט דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר די שטעמפּל פון האַסקאָמע פירמע פון אַ דריט טיילווייַז סערטאַפאַקיישאַן פּראָגראַם אַזאַ ווי קאָנסומער לאַבאָראַטאָריעס, NSF International, United States Pharmacopeia (USP) אָדער Good Manufacturing Practice צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין שעדלעך ינגרידיאַנץ און אַז די פּראָדוקט כּולל אַלץ קליימז.
עס ווענדט זיך.אין פילע קאַסעס, די רעזולטאַטן פון שטודיום זענען אַמביגיואַס, אַזוי עס זענען קיין אַנאַמביגיואַס ענטפֿערס.פֿאַר בייַשפּיל, גלוקאָסאַמינע און טשאָנדראָיטין זענען אָפט טאַוטיד פֿאַר זייער פיייקייט צו באַפרייַען שלאָס ווייטיק, אָבער לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטהאָפּעדיק סורגעאָנס, די ביילאגעס זענען ניט מער עפעקטיוו ווי פּלאַסיבאָו אין טרעאַטינג אַרטריט ווייטיק.אויף די אנדערע האַנט, די אַרטריט וויקיפּעדיע מאכט אַ אַנדערש רעקאָמענדאַציע און ינקלודז גלוקאָסאַמינע און טשאָנדראָיטין אין זייער רשימה פון ביילאגעס צו העלפן באַפרייַען אַרטריט סימפּטאָמס.
די גוטע נייַעס איז אַז עטלעכע ביילאגעס האָבן ווייניקער קאַנפליקטינג דאַטן, וואָס מיטל אַז זיי קען זיין ווערט אַ פּרובירן.
פאָרשונג ווייזט אַז די פאלגענדע ביילאגעס קען העלפן באַפרייַען שלאָס ווייטיק און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק שלאָס געזונט:
✔️ קורקומין: דאָס איז די אַקטיוו קאַמפּאַונד אין טורמעריק וואָס גיט די געווירץ זיין טאַם און קאָלירן."עס איז באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ ווייַל עס דיסטרויז פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי סעלז אין דעם גוף," זאגט וונאָראָווסקי.
באָסוועליאַ: Boswellia serrata אָדער ינדיאַן פראַנקינסענסע איז איינער פון די טונקל פערד אין די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי וועלט.לויט די אַרטריט וויקיפּעדיע, עס בלאַקס די ענזימעס וואָס ווענדן עסנוואַרג אין מאַלאַקיולז וואָס שעדיקן די דזשוינץ.אין 2018, ריסערטשערז דורכגעקאָכט אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון 20 ביילאגעס צו באַפרייַען אָסטיאָואַרטרייטאַס און געפֿונען אַז באָסוועליאַ עקסטראַקט איז ויסגעצייכנט אין ריליווינג שלאָס ווייטיק.
קאַלאַגאַן: איינער פון די שליסלען צו פּרעווענטינג שלאָס ווייטיק איז צו באַשיצן די ווייך קאַרטאַלאַדזש וואָס פּראַטעקץ ביינער.טייל פון די קאַרטאַלאַדזש איז געמאכט פון אַ פּראָטעין גערופן קאַלאַגאַן, וואָס "פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג און פּראַמאָוטינג געזונט דזשוינץ און ליגאַמאַנץ," מאַזור געזאגט.א 2014 רעצענזיע געפונען אַז קאַלאַגאַן פּראַטעקץ קאַרטאַלאַדזש, ריליווז ווייטיק און פּאַטענטשאַלי סטרענגטאַנז ביינער.
פיש אָיל: די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין פיש ייל האָבן שוין יקסטענסיוולי געלערנט פֿאַר זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ אין אַ פאַרשיידנקייַט פון באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט אַרטריט.עטלעכע ריסערטשערז געפונען אַז מענטשן מיט אָסטיאָואַרטהריטיס וואָס האָבן גענומען 200 מג פון עפּאַ און 400 מג פון דהאַ (די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין פיש ייל) טעגלעך פֿאַר 16 וואָכן יקספּיריאַנסט אַ רעדוקציע אין כראָניש ווייטיק.פיש ייל איז אויך געוויזן צו זיין עפעקטיוו אין טרעאַטינג גאַוט, אַ פּראָסט אָבער קאָמפּלעקס פאָרעם פון אַרטריט אין וואָס סימפּטאָמס טענד צו זיין פּלוצעמדיק און שטרענג.לויט Valentina Duong, APD, באַזיצער פון סטרענגטה נוטריטיאָניסט, פֿאַר אַ עפעקטיוו פיש ייל העסאָפע, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ סאָרט וואָס כּולל בייַ מינדסטער 500mg פון EPA און DHA קאַמביינד.
✔️ וויטאַמין די: עס וועט נישט פאַרבייַטן איבער-דעם-טאָמבאַנק פּיינקילערז, אָבער עס איז יקערדיק פֿאַר שטאַרק ביינער, אַרייַנגערעכנט די ביינער וואָס מאַכן די דזשוינץ.וויטאַמין די העלפּס צו אַרייַנציען קאַלסיום, איינער פון די הויפּט בנין בלאַקס פון ביינער, לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH).עס אויך רעגיאַלייץ פאָספאַטע לעוועלס, וואָס אַלאַוז די צונויפצי פון די מאַסאַלז וואָס מאַך די ביינער פון די דזשוינץ.
פילע פון אונדז דאַרפֿן מער פון דעם וויכטיק נוטריאַנט."נידעריק וויטאַמין די לעוועלס קענען פירן צו ביין, שלאָס און מוסקל ווייטיק," זאגט קענדראַ קליפפאָרד, אַ נאַטוראָפּאַט און אַקושערקע אין די טשיראָפּראַקטיק צענטער אין וקסברידגע, אָנטאַריאָ."ביין ווייטיק איז אָפט שווער צו ויסטיילן פון מוסקל ווייטיק, אַזוי וויטאַמין די דיפישאַנסי קענען זיין אַ דירעקט גרונט פון ווייטיק אין פילע מענטשן."
✔️ אַרבעס: פּאַלמיטאָילעטאַנאָלאַמידע איז דיסקאַווערד אין די 1950 ס ווי אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און איז נאָך געלערנט פֿאַר זיין ווייטיק ריליווינג פּאָטענציעל.פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז PEA קענען העלפֿן מענטשן מיט נידעריק צוריק ווייטיק און כראָניש פּעלוויק ווייטיק.אין איר פיר, Clifford האט געפונען אַז PEA איז "גוט טאָלעראַטעד און קענען זיין געוויינט אין הויך-ריזיקירן גרופּעס, אַזאַ ווי יענע אויף שווער מעדאַקיישאַנז, ווו טיפּיש פּיינקילערז קענען האָבן ערנסט זייַט יפעקס."
✔️ טייַוול ס קלאָ: דערייווד פון אַ פאַבריק געבוירן אין דרום אפריקע, עס איז אַ פאָלקס העסאָפע אין פֿראַנקרייַך און דייַטשלאַנד פֿאַר אָנצינדונג, אַרטריט, כעדייקס און צוריק ווייטיק.גענומען מאַגיק קלאָ פֿאַר 8-12 וואָכן קען רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן שלאָס פונקציאָנירן אין מענטשן מיט אָסטיאָואַרטהריטיס.
מיר קאַנסאַלטאַד מיט עליזאַבעטה מאַצקין, מד, הויפּט פון בריגהאַם וואָמען ס מוסקולאָסקעלעטאַל סערדזשערי און וואָמען ס האָספּיטאַל;Thomas Wnorowski, מד, קליניש און ביאָמעדיקאַל נוטרישאַניסט און הויפּט ינוועסטאַגייטער אין די נעוראָליפּיד פאָרשונג וויקיפּעדיע אין מילוויללע, ניו דזשערזי;Jordan Mazur, MS, RD, Sports Nutrition Coordinator, San Francisco 49ers;וואַלענטינאַ דואָנג, אַפּד, באַזיצער, שטאַרקייט נוטרישאַניסט;Kendra Clifford, ND, נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער און מידוויוועס;ד"ר ניקאָלע מ. אַווענאַ איז אַ נוטרישאַנאַל קאָנסולטאַנט און אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון נעוראָססיענסע אין בארג סיני שולע.מעדיצין.מיר האָבן אויך געקוקט אויף קאַונטלאַס רייטינגז, באריכטן און פּראָדוקט ספּעסאַפאַקיישאַנז אָנליין.
פֿאַר איבער 70 יאָר, פּרעווענטיאָן זשורנאַל איז געווען אַ לידינג שפּייַזער פון טראַסטיד געזונט אינפֿאָרמאַציע, פּראַוויידינג לייענער מיט פּראַקטיש סטראַטעגיעס צו פֿאַרבעסערן גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט.אונדזער רעדאקציע אינטערוויו מעדיציניש עקספּערץ וואָס העלפֿן אונדז קלייַבן געזונט-פאָוקיסט פּראָדוקטן.פּרעווענטיאָן אויך טשעקס הונדערטער פון באריכטן און אָפט לויפט פערזענלעכע טעסץ געפירט דורך אונדזער שטעקן צו העלפן איר מאַכן אַ ינפאָרמד באַשלוס.
Adele Jackson-Gibson איז אַ סערטאַפייד טויגיקייט טריינער, מאָדעל און מחבר.זי האָט באַקומען אַ מאַסטער דיגרי אין זשורנאליסטיק פון ניו יארק אוניווערסיטעט און אַ באָכער ס 'דיגרי פון ייל אוניווערסיטעט און האט זינט געשריבן אַרטיקלען פֿאַר פאַרשידן ספּאָרט, פיטנעסס, שיינקייט און קולטור מעדיע.
.css-1pm21f6 {display: block;שריפֿט-משפּחה: אַוואַנטגאַרד, העלוועטיקאַ, Arial, sans-serif;שריפֿט וואָג: נאָרמאַל;גרענעץ-דנאָ: 0.3125רעם;גרענעץ-שפּיץ: 0;-וועבקיט-טעקסט-דעקאראציע: קיין ;text -decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-1pm21f6:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1pm21f6{font-size : 1rem;line-height: 1.3;}}@media(מין-ברייט: 40,625rem){.css-1pm21f6{שריפֿט גרייס: 1rem;line-height: 1.3;}}@media(מינ-ברייט: 64רעם) {.css- 1pm21f6{font-size:1.125rem;line-height:1.3;}} סטאַרבאַקס דערקלערט קיין פאַל מעניו
פּאָסטן צייט: סעפטעמבער 05-2023