Glutathionejẹ ẹya antioxidant nipa ti wa ninu ara.Tun mọ bi GSH, o jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn sẹẹli nafu ninu ẹdọ ati eto aifọkanbalẹ aarin ati pe o ni awọn amino acids mẹta: glycine, L-cysteine , ati L-glutamate.Glutathione le ṣe iranlọwọ metabolize majele, fọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ṣe atilẹyin iṣẹ ajẹsara, ati diẹ sii.
Nkan yii jiroro lori glutathione antioxidant, awọn lilo rẹ, ati awọn anfani ti a sọ.O tun pese awọn apẹẹrẹ ti bi o ṣe le mu iye glutathione pọ si ninu ounjẹ rẹ.
Ni Orilẹ Amẹrika, awọn afikun ijẹẹmu jẹ ilana ti o yatọ ju awọn oogun lọ.Eyi tumọ si pe ipinfunni Ounje ati Oògùn (FDA) ko fọwọsi awọn ọja fun aabo ati imunadoko wọn titi ti wọn fi wa lori ọja naa.Nigbakugba ti o ṣee ṣe, yan awọn afikun ti o ti ni idanwo nipasẹ ẹnikẹta ti o gbẹkẹle gẹgẹbi USP, ConsumerLab, tabi NSF.Sibẹsibẹ, paapaa ti awọn afikun ba ni idanwo nipasẹ ẹnikẹta, eyi ko tumọ si pe wọn jẹ ailewu dandan fun gbogbo eniyan tabi munadoko gbogbogbo.Nitorina, o ṣe pataki lati jiroro eyikeyi awọn afikun ti o gbero lati mu pẹlu olupese ilera rẹ ati ṣayẹwo wọn fun awọn ibaraẹnisọrọ ti o ṣeeṣe pẹlu awọn afikun tabi awọn oogun miiran.
Lilo awọn afikun gbọdọ jẹ ẹni-kọọkan ati rii daju nipasẹ alamọdaju ilera gẹgẹbi onijẹẹmu ti a forukọsilẹ, elegbogi, tabi olupese ilera.Ko si afikun ti a pinnu lati tọju, wosan, tabi dena arun.
Idinku Glutathione ni a gbagbọ pe o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo ilera kan gẹgẹbi awọn aarun neurodegenerative (gẹgẹbi Arun Parkinson), cystic fibrosis, ati awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori ati ilana ti ogbo.Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe awọn afikun glutathione yoo ṣe iranlọwọ dandan pẹlu awọn ipo wọnyi.
Bibẹẹkọ, ẹri imọ-jinlẹ lopin wa ti n ṣe atilẹyin lilo glutathione lati ṣe idiwọ tabi tọju ipo ilera eyikeyi.
Iwadi fihan pe ifasimu tabi ẹnu glutathione le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ ẹdọfóró ati ipo ijẹẹmu ninu awọn eniyan ti o ni cystic fibrosis.
Atunyẹwo eleto ṣe ayẹwo awọn ijinlẹ lori ipa ti awọn antioxidants lori majele ti o ni nkan ṣe chemotherapy.Awọn iwadii mọkanla ti a ṣe atupale pẹlu awọn afikun glutathione.
Inu iṣan (IV) glutathione le ṣee lo ni apapo pẹlu chemotherapy lati dinku awọn ipa majele ti kimoterapi.Ni awọn igba miiran, eyi le ṣe alekun iṣeeṣe ti ipari iṣẹ-ẹkọ ti kimoterapi.A nilo iwadi diẹ sii.
Ninu iwadi kan, glutathione inu iṣọn-ẹjẹ (600 miligiramu lẹmeji lojumọ fun awọn ọjọ 30) dara si awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu arun Pakinsini ti ko ni itọju tẹlẹ.Sibẹsibẹ, iwadi naa kere ati pe o ni awọn alaisan mẹsan nikan.
A ko ka Glutathione si ounjẹ pataki nitori pe o ti ṣejade ninu ara lati awọn amino acids miiran.
Ounjẹ ti ko dara, majele ayika, aapọn, ati ọjọ ogbó gbogbo le ja si awọn ipele kekere ti glutathione ninu ara.Awọn ipele glutathione kekere ti ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti akàn, àtọgbẹ, jedojedo, ati arun Pakinsini.Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe fifi glutathione kun yoo dinku eewu naa.
Niwọn igba ti ipele glutathione ninu ara ko ni iwọn nigbagbogbo, alaye diẹ wa nipa ohun ti o ṣẹlẹ si awọn eniyan ti o ni awọn ipele kekere ti glutathione.
Nitori aini iwadii, diẹ ni a mọ nipa awọn ipa ẹgbẹ ti lilo awọn afikun glutathione.Ko si awọn ipa ẹgbẹ ti o royin pẹlu gbigbemi giga ti glutathione lati ounjẹ nikan.
Sibẹsibẹ, awọn ifiyesi wa pe lilo awọn afikun glutathione le fa awọn inira, bloating, tabi awọn aati inira pẹlu awọn ami aisan bii rashes.Ni afikun, sisimi glutathione le fa awọn iṣoro mimi fun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé kekere.Ti eyikeyi ninu awọn ipa ẹgbẹ wọnyi ba waye, dawọ gbigba afikun naa ki o jiroro pẹlu olupese ilera rẹ.
Ko si data ti o to lati fihan pe o jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o loyun tabi ti nmu ọmu.Nitorina, awọn afikun glutathione ko ṣe iṣeduro ti o ba loyun tabi fifun ọmọ.Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu alamọdaju ilera rẹ ṣaaju mu eyikeyi awọn afikun.
Orisirisi awọn abere ni a ti ṣe iwadi ni awọn iwadii pato-aisan.Iwọn iwọn lilo ti o tọ fun ọ le dale lori ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu ọjọ-ori rẹ, akọ-abo, ati itan-akọọlẹ iṣoogun.
Ninu awọn ẹkọ, a fun glutathione ni awọn iwọn lilo lati 250 si 1000 miligiramu fun ọjọ kan.Iwadi kan rii pe o kere ju miligiramu 500 fun ọjọ kan fun o kere ju ọsẹ meji ni a nilo lati mu awọn ipele glutathione pọ si.
Ko si data ti o to lati mọ bi glutathione ṣe nlo pẹlu awọn oogun kan ati awọn afikun miiran.
Rii daju lati tẹle awọn itọnisọna olupese lori bi o ṣe le fipamọ afikun naa.O le yatọ si da lori irisi afikun naa.
Ni afikun, afikun pẹlu awọn ounjẹ miiran le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ti ara ti glutathione pọ si.Eyi le pẹlu:
Yago fun gbigba glutathione ti o ba loyun tabi fifun ọmọ.Ko data to lati sọ pe o jẹ ailewu fun akoko yii.
Bibẹẹkọ, diẹ ninu awọn ilolu wọnyi le jẹ ibatan si ilana idapo iṣọn-ẹjẹ aibojumu tabi glutathione iro, awọn oniwadi sọ.
Eyikeyi afikun ijẹẹmu ko yẹ ki o pinnu lati tọju arun kan.Iwadi lori glutathione ni arun Pakinsini ni opin.
Ninu iwadi kan, glutathione iṣan ni ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti arun aisan Parkinson tete.Sibẹsibẹ, iwadi naa kere ati pe o ni awọn alaisan mẹsan nikan.
Idanwo ile-iwosan aileto miiran tun rii ilọsiwaju ninu awọn alaisan ti o ni arun Pakinsini ti o gba awọn abẹrẹ intranasal ti glutathione.Sibẹsibẹ, ko ṣiṣẹ ko dara ju pilasibo.
Glutathione rọrun lati wa ni diẹ ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ.Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Nutrition ati Cancer rii pe awọn ọja ifunwara, awọn oka, ati akara jẹ kekere ni glutathione ni gbogbogbo, lakoko ti awọn eso ati ẹfọ jẹ iwọntunwọnsi si giga ni glutathione.Eran ti a ti jinna titun jẹ ọlọrọ ni glutathione.
O tun wa bi afikun ti ijẹunjẹ gẹgẹbi awọn capsules, olomi, tabi fọọmu ti agbegbe.O tun le fun ni ni iṣan.
Awọn afikun Glutathione ati awọn ọja itọju ara ẹni wa lori ayelujara ati ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ adayeba, awọn ile elegbogi, ati awọn ile itaja Vitamin.Awọn afikun Glutathione wa ninu awọn capsules, awọn olomi, awọn ifasimu, ti agbegbe tabi iṣan inu.
O kan rii daju lati wa awọn afikun ti o ti ni idanwo ẹni-kẹta.Eyi tumọ si pe a ti ni idanwo afikun ati pe o ni iye glutathione ti a sọ lori aami naa ati pe o ni ominira ti awọn idoti.USP, NSF, tabi ConsumerLab awọn afikun aami ti ni idanwo.
Glutathione ṣe awọn ipa pupọ ninu ara, pẹlu iṣẹ ẹda ẹda rẹ.Awọn ipele kekere ti glutathione ninu ara ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo onibaje ati awọn arun.Sibẹsibẹ, ko si iwadi ti o to lati mọ boya gbigba glutathione dinku eewu ti awọn arun wọnyi tabi pese awọn anfani ilera eyikeyi.
Glutathione ti wa ni iṣelọpọ ninu ara lati awọn amino acids miiran.O tun wa ninu ounjẹ ti a jẹ.Ṣaaju ki o to bẹrẹ mu eyikeyi afikun afikun ounjẹ, rii daju lati jiroro awọn anfani ati awọn ewu ti afikun pẹlu olupese ilera rẹ.
Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND Glutathione iṣelọpọ agbara ati awọn ipa ilera rẹ.J Ounjẹ.2004;134 (3): 489-492.doi: 10.1093/jn/134.3.489
Zhao Jie, Huang Wei, Zhang X, ati al.Agbara ti glutathione ninu awọn alaisan ti o ni cystic fibrosis: itupalẹ-meta ti awọn idanwo iṣakoso aileto.Am J Nasal aleji si oti.2020;34(1):115-121.Nọmba: 10.1177/1945892419878315
Chiofu O, Smith S, Likkesfeldt J. Aṣeyọri Antioxidant fun arun ẹdọfóró CF [Tujade tẹlẹ lori ayelujara Oṣu Kẹwa Ọjọ 3, Ọdun 2019].Eto Ipilẹ data Atunyẹwo Cochrane 2019;10 (10): CD007020.doi: 10.1002/14651858.CD007020.pub4
Blok KI, Koch AS, Mead MN, Toti PK, Newman RA, Gyllenhaal S. Awọn ipa ti afikun antioxidant lori majele ti chemotherapy: atunyẹwo eto ti awọn data idanwo ti a ti sọtọ.International Journal of akàn.2008; 123 (6): 1227-1239.doi: 10.1002/ijc.23754
Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al.Dinku glutathione iṣan ni ibẹrẹ arun Pakinsini.Awọn aṣeyọri ti neuropsychopharmacology ati biopsychiatry.1996;20 (7): 1159-1170.Nọmba: 10.1016/s0278-5846(96)00103-0
Wesshavalit S, Tongtip S, Phutrakul P, Asavanonda P. Anti-ti ogbo ati egboogi-melanogenic ipa ti glutathione.Sadie.Ọdun 2017;10:147–153.doi: 10.2147% 2FCCID.S128339
Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulized glutathione nfa bronchoconstriction ni ikọ-fèé kekere.Am J Respi Crit Itọju Med., 1997; 156 (2 apakan 1): 425-430.Nọmba: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001
Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al.Ipa ti iṣelọpọ glutathione lori zinc homeostasis ni Saccharomyces cerevisiae.Iwukara Iwadi ile-iṣẹ FEMS.Ọdun 2017;17 (4).doi: 10.1093 / femsyr / fox028
Minich DM, Brown BI Akopọ ti awọn ounjẹ ounjẹ (phyto) ti o ni atilẹyin nipasẹ glutathione.Awọn eroja.Ọdun 2019;11 (9):2073.Nọmba: 10.3390 / nu11092073
Hasani M, Jalalinia S, Hazduz M, et al.Awọn ipa ti afikun afikun selenium lori awọn ami apaniyan: atunyẹwo eto ati awọn itupalẹ-meta ti awọn idanwo iṣakoso laileto.Awọn homonu (Athen).2019;18 (4):451-462.doi: 10.1007/s42000-019-00143-3
Martins ML, Da Silva AT, Machado RP et al.Vitamin C dinku awọn ipele glutathione ninu awọn alaisan hemodialysis onibaje: aileto, idanwo afọju meji.International Urology.2021;53 (8): 1695-1704.Nọmba: 10.1007/s11255-021-02797-8
Atkarri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA N-acetylcysteine jẹ apakokoro ailewu fun aipe cysteine/glutathione.Ero lọwọlọwọ ni oogun oogun.2007; 7 (4): 355-359.doi: 10.1016/j.coph.2007.04.005
Bukazula F, Ayari D. Awọn ipa ti wara thistle (Silybum marianum) afikun lori awọn ipele omi ara ti awọn ami aapọn oxidative ninu awọn asare idaji-ije ti akọ.Biomarkers.2022;27 (5):461-469.doi: 10.1080 / 1354750X.2022.2056921.
Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutathione fun awọ ara: Adaparọ atijọ tabi otitọ ti o da lori ẹri?.Dermatol iwa Erongba.2018; 8 (1): 15-21.doi: 10.5826/dpc.0801a04
Misli LK, Liu RK, Shankland EG, Wilbur TK, Padolsky JM Phase IIb iwadi ti intranasal glutathione ni arun Parkinson.J Arun Parkinson.2017;7(2):289-299.doi: 10.3233 / JPD-161040
Jones DP, Coates RJ, Flagg EW et al.Glutathione wa ninu awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ si Awọn isesi Ilera ti Ile-ẹkọ Akàn ti Orilẹ-ede ati Iwe ibeere Igbohunsafẹfẹ Ounjẹ Itan.Akàn ounje.2009;17 (1): 57-75.Nọmba: 10.1080/01635589209514173
Onkọwe: Jennifer Lefton, MS, RD/N, CNSC, FAND Jennifer Lefton, MS, RD/N-AP, CNSC, FAND jẹ Olukọni Dietitian/Nutritionist ti a forukọsilẹ ati onkọwe pẹlu ọdun 20 ti iriri ijẹẹmu ile-iwosan.Iriri rẹ wa lati imọran awọn alabara lori isọdọtun ọkan si ṣiṣakoso awọn iwulo ijẹẹmu ti awọn alaisan ti o gba iṣẹ abẹ eka.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Keje-20-2023