BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Daju, awọn igba otutu igba otutu ati awọn iwọn otutu tutu le jẹ ki o fẹ awọn ounjẹ kan, ṣugbọn diẹ ninu awọn dara julọ fun ọ ju awọn omiiran lọ.
Renee Jacobs ti Southfield tun jẹ olufẹ pizza, ṣugbọn o tun ni itọju aladun ayanfẹ kan, “Ooo, ohunkohun ti chocolate,” o sọ.
Ṣugbọn ti o ba fẹ gaan lati gbe ẹmi rẹ ga, ẹlẹsin ilera Holistic Jaclyn Renee sọ pe awọn ounjẹ meje wa ti o le mu iṣesi rẹ pọ si.
“Eso Brazil ni selenium, eyiti o dara gaan fun idinku wahala ati igbona ninu ara.O jẹ antioxidant,” Renee sọ.
Ati pe diẹ lọ ni ọna pipẹ nigbati o ba de awọn eso Brazil.Iwọn iṣẹ kan jẹ eso kan-si-meji nikan ni ọjọ kan.
“O ga gaan ni Omegas [fatty acids] – Omega-3s, 6s, ati 12s wa.Iyẹn dara julọ fun ilera ọpọlọ ati iṣẹ oye.Nitorinaa, [o jẹ] nla gaan fun igbelaruge iṣesi rẹ… kere si kurukuru ọpọlọ.O gbọ eniyan sọrọ nipa kurukuru ọpọlọ ni gbogbo igba.Eja jẹ nla fun ija iyẹn [ati iranlọwọ pẹlu] ilera oye to dara, ”Renee salaye.
“Wọn jẹ ọlọrọ gaan ni potasiomu – o dara fun idinku wahala, nla fun ara.Mo nifẹ lati ni ọwọ diẹ ninu ọjọ yẹn,” Renee sọ.
O sọ pe pepitas tun jẹ orisun iyanu ti sinkii eyiti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ progesterone ni ilera.Wọn tun ga ni Vitamin E - ẹda ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ fun atunṣe awọn sẹẹli ti o bajẹ.
Turmeric ti wa ni lilo ni India fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun – ati pe o ti pẹ to bi afikun ijẹẹmu ti o ni anfani.
“Nkan ti nṣiṣe lọwọ ninu turmeric jẹ kukumini.Nitorinaa, eyi jẹ nla gaan fun idinku iredodo, ”Renee sọ.
“Kii ṣe ẹran rirọ eyikeyi,” Renee sọ."O jẹ ilẹ Tọki pataki nitori pe o ni amino acid tryptophan ninu rẹ."
Ara ṣe iyipada tryptophan sinu kemikali ọpọlọ ti a pe ni serotonin eyiti o ṣe iranlọwọ iṣakoso iṣesi ati ilọsiwaju oorun.Ti o ko ni fẹ kekere kan iranlọwọ yikaka si isalẹ ki o si sunmọ ni diẹ ninu awọn ti o dara ku-oju ?!
O nifẹ lati ra mango ni apakan ounjẹ ti o tutunini.O nifẹ lati jẹ awọn ege cubed ologbele-thawed bi itọju didùn lẹhin ounjẹ alẹ ṣaaju ki o to sun.
“Mango ni awọn vitamin pataki meji.Ọkan jẹ Vitamin B - eyiti o jẹ nla fun agbara ati iṣesi igbega.Ṣugbọn o tun ni iṣuu magnẹsia bioactive.Nitorinaa, ọpọlọpọ eniyan gba iṣuu magnẹsia ṣaaju ibusun lati tunu ara wọn ati ọpọlọ wọn, ”o salaye.
“[Swiss chard] ni ọpọlọpọ awọn anfani.Ni pataki, gẹgẹ bi mango, o ni iṣuu magnẹsia, eyiti o tunu pupọ fun eto aifọkanbalẹ aarin.O le jẹ pẹlu ounjẹ alẹ.Ṣugbọn o tun dara pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ nitori a ni okun to dara yẹn ti nlọ,” Renee sọ.
O tun jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu, kalisiomu ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọn titẹ ẹjẹ to dara.
Laini isalẹ, Jaclyn Renee sọ pe o ko ni lati gba gbogbo ọkan ninu awọn ounjẹ ilera wọnyi sinu ounjẹ rẹ ni ọjọ kan.
Ti iyẹn ba dabi pupọ fun ọ, o daba pe ki o gbiyanju lati ṣafikun meji tabi mẹta ninu wọn sinu ounjẹ ọsẹ rẹ.Lẹhinna rii boya o le ṣafikun diẹ diẹ sii ju akoko lọ.
Akoko ifiweranṣẹ: May-05-2020