Ingoa hua:Waikawa Archidonic
Whakatakotoranga:10% Paura, 40% Hinu
CAS No.: 506-32-1
EINECS No.: 208-033-4
tātai rāpoi:C20H32O2
Taumaha rāpoi:304.46
He aha te waikawa Arachidonic?
Waikawa Arachidonic (ARA) no te Omega 6 te mekameka roa te waikawa polyunsaturated fatty acid.
Mai i teARAKo te hanganga, ka kite tatou kei roto e wha nga here waro-wao-rua, he hononga waro-haora-rua, he waikawa ngako tino kore.
No roto te ARA i nga waikawa ngako tino nui?
Kao, ehara te Waikawa Arachidonic i nga waikawa ngako Hihi (EFA).
Ko te waikawa Alpha-linolenic anake (he waikawa ngako omega-3) me te waikawa linoleic (he waikawa ngako omega-6) he EFA.
Heoi, ka whakahiatotia te waikawa Arachidonic mai i te waikawa Linoleic.I te kore o to tatou tinana i te waikawa linoleic, kaore ranei he kaha ki te huri i te waikawa linoleic ki te ARA, ka poto to tatou tinana i te ARA, na reira ka uru mai a AA ki te kawemai.
Rauemi Kai ARA
Rangahau Whakamātautau Hauora me te Kai Kai 2005-2006
| Reanga | Tuemi kai | Te takoha ki te horomanga (%) | Te takoha whakahiato (%) |
| 1 | Nga kai ranu heihei me te heihei | 26.9 | 26.9 |
| 2 | Nga hua me nga rīhi whakaranu | 17.8 | 44.7 |
| 3 | Mīti me te mīti rīhi whakaranu | 7.3 | 52.0 |
| 4 | Hōtiti, parakaihi, pēkana, me te rara | 6.7 | 58.7 |
| 5 | Ko etahi atu ika me nga ika kua konatunatua | 5.8 | 64.5 |
| 6 | Burgers | 4.6 | 69.1 |
| 7 | Nga tapahi makariri | 3.3 | 72.4 |
| 8 | Poaka me te poaka kua whakaranuhia nga rihi | 3.1 | 75.5 |
| 9 | Rihi whakaranu Mexica | 3.1 | 78.7 |
| 10 | Pizza | 2.8 | 81.5 |
| 11 | Ko te Turkey me te korukoru nga rihi whakauru | 2.7 | 84.2 |
| 12 | Rimurapa me nga riu rimurapa | 2.3 | 86.5 |
| 13 | Nga kai reka o te witi | 2.0 | 88.5 |
Kei hea e kitea ai te ARA i roto i to maatau oranga
Mena ka tirohia e tatou te rarangi Kai i roto i te paura miraka Pepi, ka kitea ko te Arachidonic Acid(ARA) tetahi o nga mea nui mo te whakawhanaketanga matauranga.
Ka whai patai koe, he mea nui te ARA mo nga peepi?
Tino Kao, he maha nga taapiringa ARA kei runga i te maakete mo te Hauora Roo me te kai Taakaro, ka awhina i te tautoko i te rahi o te uaua, te kaha, me te tiaki uaua i te wa e whakangungu ana.
Ka taea e te Arachidonic Acid te mahi mo te hanga tinana?
Ae.Ka whakawhirinaki te tinana ki te ARA mo te mumura, he urupare matea noa me te tika hei whakatika i nga kiko kua pakaru.
Ko te whakangungu kaha ka puta he urupare mumura nui, e tika ana hei hanga i nga uaua nui ake.
Mai i te pikitia i raro nei, ka kite tatou e rua nga prostaglandins i puta mai i te ARA ko PGE2 me PGF2α.
Ko tetahi rangahau i mahia me nga muka uaua koiwi e whakaatu ana ko te PGE2 te whakanui ake i te pakaru o te pūmua, ko te PGF2α e whakaihiihi ana i te hanga pūmua.I kitea ano e etahi atu rangahau ka taea e PGF2α te whakanui ake i te tipu o te muka uaua koiwi.
Taipitopito Arachidonic Acid Metabolism
Te Kohanga Prostaglandin:
Tata ki te katoa o nga pūtau whakangote ka taea te whakaputa prostaglandins me o ratou pūhui e pa ana (prostacyclins, thromboxanes me te leukotrienes e kiia ana ko eicosanoids).
Ko te nuinga o nga eicosanoids i ahu mai i te ARA ka taea te whakatairanga i te mumura, engari ka mahi ano etahi ki te whakatau i te mea e rite ana ki te anti-inflammatory.
Ko nga Prostaglandins Nga paanga a-tinana penei i raro nei.
Ko nga Prostaglandins ka whakahiatohia e nga enzymes me te tauhohe ki nga kaiwhakawhiwhi hono-G-protein, me te takawaenga intracellular e te cAMP.
Waikawa Arachidonic me ona Metabolism tae atu ki te Protaglandins (PG), Thromboxanes (TX) me Leukotrienes (LT)
Haumaru ARA:
Kai hou:
2008/968/EC: Ko te Whakatau a te Komihana o te 12 Hakihea 2008 e whakamana ana i te tuunga ki runga i te maakete o te hinu hinu waikawa arachidonic mai i Mortierella alpina hei whakauru kai hou i raro i te Ture (EC) No 258/97 o te Paremete Pakeha me te Kaunihera ( whakamōhiotia i raro i te nama tuhinga C(2008) 8080)
KARERE
Te whakatau i te mana e mohiotia ana he haumaru (GRAS) o te hinu whai waikawa arachidonic hei whakauru kai mo te whakamahi i nga tikanga mo nga kohungahunga.
Kai Rauemi Hou
Ka whakaaetia e te Kawanatanga o Haina te Waikawa Arachidonic hei Rauemi Kai Rauemi Hou.
Te Inenga Waikawa Arachidonic
Mo te Pakeke: Ko nga taumata whakauru ARA kei waenga i te 210-250 mg ia ra i nga whenua whakawhanake.
Mo te whakapakari tinana: tata ki te 500-1,500 mg me te tango 45 meneti i mua i te whakangungu
Painga ARA:
Mo Pepi
Ko te International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids (ISSFAL) Perehitini - Ko Ahorangi Tom Brenna i whakaatu ko te ARA kei roto i te waiu u tangata i te toharite o te 0.47% o te waikawa ngako katoa.
I roto i nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi, he iti te kaha o te peepi ki te whakahiato i te ARA, na mo te peepi kei roto i te waa koura o te whanaketanga tinana, ko te whakarato i tetahi ARA i roto i te kai ka pai ake te whakawhanaketanga o tona tinana.Ko te kore o te ARA ka pa he kino ki te whanaketanga o nga kopa me nga whekau o te tangata, ina koa te whanaketanga o te roro me te punaha io.
Mo te Pakeke
Te whakapakari tinana
I mahia e tetahi rangahau matapo-rua i runga i te 30 nga tane hauora, rangatahi e 2 tau te wheako whakangungu kaha mo te waru wiki.
I whakawhiwhia ia kaiuru ki te tango kia rua nga wahanga o nga kiri ngohengohe kei roto 1.5 karamu katoa o te ARA, te hinu witi ranei.Ka tango nga kaiuru i te maera ngohengohe mo te 45 meneti i mua i te whakangungu, i nga wa pai ranei i nga ra kore whakangungu.
Ko te hua whakamatautau matawai DXA e whakaatu ana i te nui haere o te papatipu tinana i roto i te roopu ARA anake (+1.6 kirokaramu; 3%), ko te roopu Placebo kaore he huringa.
Ko nga roopu e rua o te matotoru o te uaua i tino piki ake ki te whakataurite ki te raupapa, he nui ake te pikinga i roto i te roopu AA (8% ki te 4% te piki; p=0.08).
Mo te papatipu Ngako, kaore he huringa nui, he rereke ranei.
Kia hinga te pouri
I kitea e nga kairangahau ka taea e te waikawa arachidonic te whakaiti i nga tohu pouri me te huri i nga tohu kino o te roro.
Ko te waikawa Arachidonic kua whakaatuhia ka taea te wikitoria i te pouri ma te whakaheke toto.
Te rongoa i te mate pukupuku
Mo nga taipakeke
I whakamatauhia e nga Kairangataiao te kiore, nga korero kei raro nei.
I roto i nga kiore, ko te mahi a te enzyme e huri ana i te waikawa linoleic ki te waikawa arachidonic ka heke me te koroheketanga, me te taapiri o te kai ki te waikawa arachidonic i roto i nga kiore pakeke ka puta ki te whakatairanga i te mohiotanga, me te P300 amplitude Me te arotautanga toropapa, kua tukuna ki te 240 mg arachidonic. waikawa (ma te 600 mg triglycerides) i etahi atu tane pakeke hauora.
I te mea he iti ake te hua o te waikawa arachidonic i te wa e koroheketia ana, ko te taapiri me te waikawa arachidonic ka piki ake te hinengaro ki nga kaumatua.
Pānga taha
I te mea ko te tauwehenga toenga o te omega-3 me te omega-6 waikawa ngako he 1:1 i roto i to tatou tinana.
Mena ka nui rawa atu ta tatou tango i te taapiri waikawa Arachidonic, ka nui ake te waikawa ngako Omega 6 o to tatou tinana i te Omeka-3, ka raru tatou i te koretake o te Omeka-3 (te kiri maroke, te makawe pakarukaru, te mimi auau, te ohoroa, te tihorea o nga whao, nga raru o te kukū, me nga huringa o te ngakau).
Ko te nui rawa o te waikawa ngako Omeka-6 ka mate pea te mate ngakau, te huango, te mate autoimmune, te ngako.
Kia mohio koe kare koe e pa ki tenei raru, me tango te waikawa Arachidonic i runga i te tohutohu a to taakuta.
