شئ جو نالو:آرڪيڊونڪ اسيد
تفصيل:10٪ پائوڊر، 40٪ تيل
CAS نمبر: 506-32-1
EINECS نمبر: 208-033-4
ماليڪيولر فارمولا:سي20H32O2
ماليڪيولر وزن:304.46
Arachidonic Acid ڇا آهي؟
آرڪيڊونڪ اسيد (ARA) جو تعلق اوميگا 6 ڊگھي زنجير polyunsaturated fatty acid سان آهي.
کانARAساخت، اسان ڏسي سگهون ٿا ته ان ۾ چار ڪاربان-ڪاربن ڊبل بانڊ، هڪ ڪاربان-آڪسيجن ڊبل بانڊ، جيڪو هڪ انتهائي غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊ آهي.
ڇا ARA جو تعلق لازمي فائيٽي ايڊز سان آهي؟
نه، Arachidonic Acid isnable fatty acids (EFAs) نه آھي.
صرف Alpha-linolenic acid (Omega-3 fatty acid) ۽ linoleic acid (Omega-6 fatty acid) EFAs آھن.
تنهن هوندي به، Arachidonic acid linoleic acid مان ٺهيل آهي.هڪ دفعو اسان جي جسم ۾ لينوليڪ ايسڊ جي کوٽ آهي، يا لينوليڪ ايسڊ کي ARA ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل ناهي، اسان جي جسم ۾ ARA جي گهٽتائي ٿي ويندي، تنهنڪري AA ان طريقي سان درآمد ٿي ويندو آهي.
ARA فوڊ ريسورس
قومي صحت ۽ غذائيت جي امتحان سروي 2005-2006
| رتبو | کاڌي جي شيءِ | حصو وٺڻ ۾ حصو (٪) | مجموعي تعاون (%) |
| 1 | ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ جي مخلوط وينجن | 26.9 | 26.9 |
| 2 | انڊا ۽ انڊا مليل وينجن | 17.8 | 44.7 |
| 3 | گوشت ۽ گوشت جي مخلوط وينجن | 7.3 | 52.0 |
| 4 | سساج، فرينڪس، بيڪن ۽ ريب | 6.7 | 58.7 |
| 5 | ٻيون مڇيون ۽ مڇيءَ جو ملاوٽ | 5.8 | 64.5 |
| 6 | برگر | 4.6 | 69.1 |
| 7 | ٿڌي ڪٽي | 3.3 | 72.4 |
| 8 | سور جو گوشت ۽ سور جو گوشت مخلوط وينجن | 3.1 | 75.5 |
| 9 | ميڪسيڪو مخلوط وينجن | 3.1 | 78.7 |
| 10 | پيزا | 2.8 | 81.5 |
| 11 | ترڪي ۽ ترڪي مخلوط وينجن | 2.7 | 84.2 |
| 12 | پاستا ۽ پاستا کاڌا | 2.3 | 86.5 |
| 13 | اناج تي ٻڌل ڊريسٽس | 2.0 | 88.5 |
اسان پنهنجي زندگي ۾ ARA ڪٿي ڳولي سگهون ٿا
جيڪڏهن اسان بيبي کير پائوڊر ۾ اجزاء جي فهرست کي ڏسو، آراچيڊونڪ ايسڊ (ARA) انٽيليجنس جي ترقي لاء اهم اجزاء مان هڪ طور ڳولي سگهجي ٿو.
توهان وٽ هڪ سوال هوندو، ڇا ARA صرف ٻارن لاءِ ضروري آهي؟
بلڪل نه، دماغي صحت ۽ راندين جي غذائيت لاءِ مارڪيٽ تي ڪيترائي ARA سپليمنٽس، تربيت دوران عضلات جي سائيز، طاقت، ۽ عضلاتي تحفظ جي مدد ڪن ٿا.
ڇا Arachidonic Acid باڊي بلڊنگ لاءِ ڪم ڪري سگھي ٿو؟
ها.جسم سوزش لاءِ ARA تي ڀاڙي ٿو، خراب ٿيل ٽشو جي مرمت لاءِ هڪ عام ۽ ضروري مدافعتي ردعمل.
طاقت جي تربيت هڪ شديد سوزش واري رد عمل جو سبب بڻجندي، جيڪا وڏي عضون جي تعمير لاء ضروري آهي.
هيٺ ڏنل تصوير مان، اسان ڏسي سگهون ٿا ته ARA مان پيدا ٿيندڙ ٻه پروسٽاگلينڊن PGE2 ۽ PGF2α آهن.
ھڪڙي مطالعي سان ٺهيل عضلاتي فائبر ڏيکاري ٿو ته PGE2 وڌائي ٿو پروٽين جي ڀڃڪڙي، جڏهن ته PGF2α پروٽين جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو.ٻيا اڀياس پڻ مليا آهن PGF2α کنڊل عضلات فائبر جي واڌ کي وڌائي سگھي ٿو.
تفصيلي Arachidonic Acid Metabolism
Prostaglandin جي جوڙجڪ:
لڳ ڀڳ سڀئي ٿلهي جانور پروسٽاگلينڊن ۽ انهن سان لاڳاپيل مرکبات پيدا ڪري سگھن ٿا (پروسٽا سائڪلن، ٿرمبوڪسينز ۽ ليوڪوٽرينز پڻ مجموعي طور تي ايڪوسانوائيڊس جي نالي سان مشهور آهن).
گهڻو ڪري ARA-نڪتل ٿيل eicosanoids سوزش کي فروغ ڏئي سگھن ٿا، پر ڪجھ ان کي حل ڪرڻ لاء پڻ ڪم ڪري ٿو جيڪو ضد سوزش جي برابر آھي.
Prostaglandins جسماني اثرات ھيٺ ڏنل آھن.
Prostaglandins انزايمز سان ٺهڪندڙ آهن ۽ G-پروٽين سان ڳنڍيل ريڪٽرز تي رد عمل ڪن ٿا، ۽ اندروني طور تي CAMP جي وچ ۾ مداخلت ڪئي وئي آهي.
Arachidonic Acid ۽ ان جي ميٽابولزم سميت Protaglandins (PG)، Thromboxanes (TX) ۽ Leukotrienes (LT)
ARA حفاظت:
نئون کاڌو:
2008/968/EC: 12 ڊسمبر 2008 جو ڪميشن جو فيصلو، يورپي پارليامينٽ ۽ ڪائونسل جي ضابطي (EC) نمبر 258/97 تحت Mortierella alpina کان arachidonic acid سان مالا مال تيل جي مارڪيٽ ۾ هڪ نئين خوراڪ جي جزو جي طور تي رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. دستاويز نمبر C(2008) 8080 تحت اطلاع ڏنو ويو
گراس
عام طور تي تسليم ٿيل محفوظ (GRAS) حالت جو تعين arachidonic acid-rich oil جي خوراڪ جي جزو جي طور تي ٻار جي فارمولا ايپليڪيشنن لاءِ.
نئون وسيلو کاڌو
چين جي حڪومت آرڪيڊونڪ ايسڊ کي نئين وسيلن جي خوراڪ جي اجزاء جي طور تي منظور ڪيو.
Arachidonic acid dosage
بالغن لاءِ: ترقي يافته ملڪن ۾ ARA جي مقدار 210-250 mg/day جي وچ ۾ آهي.
باڊي بلڊنگ لاءِ: اٽڪل 500-1,500 mg ۽ ورزش کان 45 منٽ اڳ وٺو
ARA فائدا:
ٻار لاء
بين الاقوامي سوسائٽي فار دي اسٽڊي آف فٽي ايسڊس اينڊ لپڊس (ISSFAL) جي صدر - پروفيسر ٽام برينا ڏيکاريو آهي ARA انساني سيني جي کير ۾ سراسري طور تي ڪل فيٽي ايسڊ جي 0.47٪ تي موجود آهي.
ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن جي دور ۾، ٻار جي ARA کي ٺهڪائڻ جي صلاحيت گهٽ هوندي آهي، تنهنڪري ٻار جيڪو جسماني ترقي جي سونهري دور ۾ آهي، کاڌي ۾ هڪ مخصوص ARA مهيا ڪرڻ هن جي جسماني ترقي لاء وڌيڪ سازگار ٿيندو.ARA جي کوٽ انساني بافتن ۽ اعضن جي ترقي تي خاص طور تي دماغ ۽ اعصابي نظام جي ترقي تي سنجيده خراب اثر رکي ٿي.
بالغن لاء
لاشعوري
هڪ ڊبل بلائنڊ مطالعو 30 صحتمند، نوجوان مردن تي ڪيو ويو جنهن ۾ 2 سالن جي طاقت جي تربيت جو تجربو گهٽ ۾ گهٽ اٺن هفتن تائين ڪيو ويو.
هر شرڪت کي مقرر ڪيو ويو ته نرم جيل جا ٻه ٽڪرا 1.5 گرام مجموعي طور تي ARA يا مکڻ جو تيل بي ترتيب سان.شرڪت ڪندڙن کي تربيت کان اٽڪل 45 منٽ اڳ، يا جڏهن به غير تربيتي ڏينهن تي آسان ٿي ويو، نرمگل ورتو.
DXA اسڪين ٽيسٽ جو نتيجو ڏيکاري ٿو ته جسماني ماس خاص طور تي وڌي ويو صرف ARA گروپ ۾ (+1.6 ڪلوگرام؛ 3٪)، Placebo گروپ ۾ تقريبن ڪا تبديلي ناهي.
عضلات جي ٿلهي جي ٻن گروپن کي بيس لائين جي مقابلي ۾ خاص طور تي وڌايو ويو، AA گروپ ۾ اضافو وڌايو ويو (8٪ بمقابلہ 4٪ واڌ؛ p = 0.08).
فٽ ڪاميٽي لاءِ، ڪا خاص تبديلي يا فرق ناهي.
ڊپريشن تي قابو پائڻ
محقق ڏٺائين ته arachidonic acid ڊپريشن جي علامتن کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ دماغ جي منفي سگنلن کي رد ڪري سگھي ٿو.
Arachidonic acid پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته رت کي گهٽائڻ سان موثر طريقي سان ڊپريشن کي فتح ڪري سگهي ٿو.
گٿريت جو علاج
عمر جي لاء
سائنسدانن Rats تي هڪ تجربو ڪيو، تفصيل هيٺ ڏنل آهن.
چوڏهن ۾، هڪ اينزيم جي سرگرمي جيڪا لينوليڪ ايسڊ کي آرڪيڊونڪ ايسڊ ۾ تبديل ڪري ٿي، عمر سان گهٽجي ٿي، ۽ عمر سان گڏ غذا کي arachidonic ايسڊ ۾ اضافو ڪرڻ سان معرفت کي فروغ ڏيڻ لاء ظاهر ٿئي ٿو، P300 طول و عرض ۽ دير جي تشخيص، جنهن کي 240 mg ۾ نقل ڪيو ويو آهي. تيزاب (600 mg triglycerides ذريعي) ٻين صحتمند پراڻن مردن ۾.
جيئن ته عمر جي دوران Arachidonic acid گهٽ پيدا ٿئي ٿي، arachidonic acid جي اضافي سان بزرگن ۾ شعوري واڌارو ٿي سگھي ٿو.
پاسي جو اثر
ڇاڪاڻ ته اسان جي جسم ۾ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فائيٽي اسيد جو توازن 1:1 آهي.
جيڪڏهن اسان تمام گهڻو Arachidonic Acid supplement وٺون ٿا ته اسان جي جسم جو Omega 6 fatty acid Omega-3 کان تمام گهڻو هوندو، اسان کي Omega-3 جي کوٽ جو مسئلو هوندو (خشڪ جلد، وار خراب ٿيڻ، بار بار پيشاب اچڻ، بي خوابي، ناخن ڇلڻ، ڪنسنٽريشن مسئلا، ۽ مزاج جي تبديلي).
تمام گهڻو اوميگا-6 فائيٽي ايسڊ شايد دل جي بيماري، اسٿما، آٽو ايميون بيماري، چربی جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان کي اهو مسئلو نه ملندو، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر جي مشوري مطابق Arachidonic acid وٺو.
