නිෂ්පාදන නාමය:Archidonic අම්ලය
පිරිවිතර:10% කුඩු, 40% තෙල්
CAS අංකය: 506-32-1
EINECS අංකය: 208-033-4
අණුක සූත්‍රය:සී20H32O2
අණුක බර:304.46 කි
Arachidonic අම්ලය යනු කුමක්ද?
ඇරචිඩොනික් අම්ලය (ARA) ඔමේගා 6 දිගු දාම බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලයට අයත් වේ.
සිටARAව්‍යුහය, එහි කාබන්-කාබන් ද්විත්ව බන්ධන හතරක්, කාබන්-ඔක්සිජන් ද්විත්ව බන්ධනයක්, අධික අසංතෘප්ත මේද අම්ලයක් අඩංගු බව අපට පෙනේ.
ARA අත්යවශ්ය මේද අම්ලවලට අයත්ද?
නැත, Arachidonic අම්ලය අත්යවශ්ය මේද අම්ල (EFAs) නොවේ.
ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය (ඔමේගා-3 මේද අම්ලයක්) සහ ලිනොලෙයික් අම්ලය (ඔමේගා-6 මේද අම්ලයක්) පමණක් EFAs වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඇරචිඩොනික් අම්ලය ලිනොලෙයික් අම්ලයෙන් සංස්ලේෂණය වේ.අපේ ශරීරයේ ලිනොලෙයික් අම්ලය නොමැතිකම හෝ ලිනොලෙයික් අම්ලය ARA බවට පරිවර්තනය කිරීමට නොහැකි වූ විට, අපගේ ශරීරයට ARA හි හිඟයක් ඇති වේ, එබැවින් AA මේ ආකාරයෙන් ආනයනය වේ.
ARA ආහාර සම්පත
ජාතික සෞඛ්‍ය හා පෝෂණ පරීක්ෂණ සමීක්ෂණය 2005-2006
| ශ්රේණිගත කරන්න | ආහාර අයිතමය | පරිභෝජනය සඳහා දායකත්වය (%) | සමුච්චිත දායකත්වය (%) |
| 1 | කුකුල් මස් සහ කුකුල් මස් මිශ්ර කෑම | 26.9 | 26.9 |
| 2 | බිත්තර සහ බිත්තර මිශ්ර කෑම | 17.8 | 44.7 |
| 3 | හරක් මස් සහ හරක් මස් මිශ්ර කෑම | 7.3 | 52.0 |
| 4 | සොසේජස්, ෆ්රෑන්ක්, බේකන් සහ ඉළ ඇට | 6.7 | 58.7 |
| 5 | වෙනත් මාළු සහ මාළු මිශ්ර කෑම | 5.8 | 64.5 |
| 6 | බර්ගර් | 4.6 | 69.1 |
| 7 | සීතල කප්පාදු | 3.3 | 72.4 |
| 8 | ඌරු මස් සහ ඌරු මස් මිශ්ර කෑම | 3.1 | 75.5 කි |
| 9 | මෙක්සිකානු මිශ්ර කෑම | 3.1 | 78.7 |
| 10 | පීසා | 2.8 | 81.5 |
| 11 | තුර්කිය සහ තුර්කිය මිශ්ර ආහාර | 2.7 | 84.2 |
| 12 | පැස්ටා සහ පැස්ටා කෑම | 2.3 | 86.5 |
| 13 | ධාන්ය මත පදනම් වූ අතුරුපස | 2.0 | 88.5 |
අපේ ජීවිතයේ ARA සොයාගත හැක්කේ කොතැනින්ද?
අපි ළදරු කිරිපිටිවල ඇති අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කළහොත්, බුද්ධි වර්ධනය සඳහා වැදගත් අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස Arachidonic Acid (ARA) සොයාගත හැකිය.
ඔබට ප්‍රශ්නයක් ඇති වනු ඇත, ARA ළදරුවන්ට පමණක් අත්‍යවශ්‍යද?
නියත වශයෙන්ම නැත, මොළයේ සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රීඩා පෝෂණය සඳහා වෙළඳපොලේ ඇති ARA අතිරේක බොහොමයක් පුහුණුවීම් අතරතුර මාංශ පේශි ප්‍රමාණය, ශක්තිය සහ මාංශ පේශි සංරක්ෂණයට සහාය වේ.
Arachidonic අම්ලය කාය වර්ධන සඳහා වැඩ කළ හැකිද?
ඔව්.ශරීරය දැවිල්ල සඳහා ARA මත රඳා පවතී, හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා සාමාන්ය සහ අවශ්ය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයකි.
ශක්තිය පුහුණු කිරීම විශාල මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්ය උග්‍ර ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරයි.
පහත පින්තූරයෙන්, අපට ARA වලින් නිපදවන prostaglandins දෙකක් PGE2 සහ PGF2α දැක ගත හැකිය.
අස්ථි මාංශ පේශි තන්තු සමඟ සිදු කරන ලද එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ PGE2 ප්‍රෝටීන් බිඳවැටීම වැඩි කරන අතර PGF2α ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බවයි.වෙනත් අධ්‍යයනයන් ද PGF2α මගින් අස්ථි මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය වැඩි කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇත.
සවිස්තරාත්මක Arachidonic අම්ල පරිවෘත්තීය
Prostaglandin සංශ්ලේෂණය:
සියලුම ක්ෂීරපායී සෛල පාහේ prostaglandins සහ ඒ ආශ්රිත සංයෝග (prostacyclins, thromboxanes සහ leukotrienes ද සාමූහිකව eicosanoids ලෙස හැඳින්වේ) නිපදවිය හැක.
බොහෝ ARA-ව්‍යුත්පන්න eicosanoids දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි නමුත් සමහරක් එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සමාන වන පරිදි විසඳීමට ක්‍රියා කරයි.
Prostaglandins පහත දැක්වෙන කායික බලපෑම්.
Prostaglandins එන්සයිම මගින් සංස්ලේෂණය කරන අතර G-ප්‍රෝටීන සම්බන්ධිත ප්‍රතිග්‍රාහකවල ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර අන්තර් සෛලීයව cAMP මගින් මැදිහත් වේ.
Arachidonic අම්ලය සහ Protaglandins (PG), Thromboxanes (TX) සහ Leukotrienes (LT) ඇතුළු එහි පරිවෘත්තීය
ARA ආරක්ෂාව:
නව ආහාර:
2008/968/EC: යුරෝපීය පාර්ලිමේන්තුවේ සහ කවුන්සිලයේ (EC) අංක 258/97 රෙගුලාසි (EC) යටතේ නව ආහාර අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස Mortierella alpina වෙතින් arachidonic අම්ලය බහුල තෙල් වෙළඳපොලේ තැබීමට බලය පවරමින් 2008 දෙසැම්බර් 12 දින කොමිසමේ තීරණය ( ලේඛන අංක C (2008) 8080 යටතේ දැනුම් දී ඇත
GRAS
ළදරු කිරිපිටි යෙදීම් සඳහා ආහාර අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස අරචිඩොනික් අම්ලය බහුල තෙල්වල සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් ආරක්ෂිත (GRAS) තත්ත්වය තීරණය කිරීම.
නව සම්පත් ආහාර
චීන රජය Arachidonic අම්ලය නව සම්පත් ආහාර අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස අනුමත කරයි.
Arachidonic අම්ලය මාත්රාව
වැඩිහිටියන් සඳහා: සංවර්ධිත රටවල ARA ප්‍රමාණය දිනකට 210-250 mg අතර වේ.
කාය වර්ධන සඳහා: 500-1,500 mg පමණ වන අතර ව්‍යායාමයට පෙර විනාඩි 45 ක් ගත වේ
ARA ප්‍රතිලාභ:
බබා වෙනුවෙන්
මේද අම්ල සහ ලිපිඩ අධ්‍යයනය සඳහා වූ ජාත්‍යන්තර සංගමයේ (ISSFAL) සභාපති - මහාචාර්ය ටොම් බ්‍රෙනා පෙන්වා දී ඇත්තේ ARA මිනිස් මව්කිරිවල සාමාන්ය මේද අම්ලයෙන් 0.47%ක පවතින බවයි.
ළදරුවන්ගේ සහ කුඩා දරුවන්ගේ කාලපරිච්ඡේදය තුළ, ළදරුවාට ARA සංස්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව අඩු බැවින් භෞතික සංවර්ධනයේ ස්වර්ණමය අවධියේ සිටින ළදරුවාට ආහාරවල යම් ARA ලබා දීම ඔහුගේ ශරීර වර්ධනයට වඩාත් හිතකර වනු ඇත.ARA හි ඌනතාවය මානව පටක සහ අවයවවල වර්ධනයට, විශේෂයෙන් මොළයේ හා ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට බරපතල අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
වැඩිහිටියන් සඳහා
කාය වර්ධන
ද්විත්ව අන්ධ අධ්‍යයනයක් අවම වශයෙන් සති අටක් සඳහා වසර 2 ක ශක්තිමත් පුහුණු පළපුරුද්දක් ඇති නිරෝගී තරුණ පිරිමි 30 දෙනෙකු මත සිදු කරන ලදී.
සෑම සහභාගිවන්නෙකුටම ARA හෝ ඉරිඟු තෙල් ග්‍රෑම් 1.5 ක් අඩංගු මෘදු ජෙල් කැබලි දෙකක් අහඹු ලෙස ගැනීමට පවරා ඇත.සහභාගිවන්නන් පුහුණුවීමට මිනිත්තු 45 කට පමණ පෙර හෝ පුහුණු නොවන දිනවල පහසු ඕනෑම අවස්ථාවක softgel ලබා ගත්හ.
DXA ස්කෑන් පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵලය පෙන්නුම් කරන්නේ ARA කාණ්ඩයේ පමණක් ශරීර ස්කන්ධය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බවයි (+1.6 kg; 3%), Placebo කාණ්ඩයේ කිසිදු වෙනසක් නොමැත.
මූලික මට්ටමට සාපේක්ෂව මාංශ පේශී ඝණත්වයේ කණ්ඩායම් දෙකම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය, වැඩි වීම AA කාණ්ඩයේ වැඩි විය (8% එදිරිව 4% වැඩිවීම; p=0.08).
මේද ස්කන්ධය සඳහා, සැලකිය යුතු වෙනසක් හෝ වෙනසක් නොමැත.
මානසික අවපීඩනය ජය ගන්න
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ අරකිඩොනික් අම්ලයට මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමනය කර මොළයේ ඍණාත්මක සංඥා ආපසු හැරවිය හැකි බවයි.
Arachidonic අම්ලය රුධිරය අඩු කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනය කාර්යක්ෂමව ජය ගත හැකි බව ද පෙන්වා දී ඇත.
ආතරයිටිස් ප්රතිකාර කිරීම
වයස්ගත අය සඳහා
විද්‍යාඥයන් මීයන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීමක් සිදු කර ඇත, විස්තර පහත පරිදි වේ.
මීයන් තුළ, ලිනොලෙයික් අම්ලය අරචිඩොනික් අම්ලය බවට පරිවර්තනය කරන එන්සයිමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වයසට යාමත් සමඟ අඩු වන අතර, වයස්ගත මීයන් තුළ ඇරචිඩොනික් අම්ලයට ආහාර අතිරේකය මගින් සංජානනය ප්‍රවර්ධනය කරන බව පෙනේ, P300 විස්තාරය සහ ප්‍රමාද තක්සේරුව, එය 240 mg arachidonic හි ප්‍රතිනිර්මාණය කර ඇත. අනෙකුත් නිරෝගී වැඩිහිටි පිරිමින් තුළ අම්ලය (600 mg ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හරහා).
වයසට යාමේදී Arachidonic අම්ලය අඩුවෙන් නිපදවන බැවින්, arachidonic අම්ලය සමඟ පරිපූරකය වැඩිහිටියන්ගේ සංජානන වර්ධනයක් ඇති කළ හැකිය.
අතුරු ආබාධ
ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 මේද අම්ලවල සමතුලිත අනුපාතය අපගේ ශරීරයේ 1:1 වන බැවින්.
අපි Arachidonic Acid අතිරේකය වැඩිපුර ගත්තොත්, අපේ ශරීරයේ Omega 6 මේද අම්ලය Omega-3 ට වඩා බෙහෙවින් වැඩි වනු ඇත, අපට Omega-3 ඌනතාවයේ ගැටලුව (වියළි සම, බිඳෙනසුලු හිසකෙස්, නිතර මුත්‍රා කිරීම, නින්ද නොයාම, නියපොතු ගැලවී යාම, සාන්ද්‍රණය ගැටළු, සහ මනෝ චලනයන්).
Omega-6 මේද අම්ලය අධික ලෙස පානය කිරීම හෘද වාහිනී රෝග, ඇදුම, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග, මේදය ඇති විය හැක.
ඔබ මෙම ගැටලුවට මුහුණ නොදෙන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, කරුණාකර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ යෝජනාවට අනුව Arachidonic අම්ලය ගන්න.
