Pangalan ng Produkto:Archidonic Acid
Pagtutukoy:10% Pulbos, 40% Langis
Cas No.: 506-32-1
EINECS No.: 208-033-4
Molecular formula:C20H32O2
Molekular na timbang:304.46
Ano ang Arachidonic Acid?
Arachidonic acid (ARA) ay kabilang sa Omega 6 long-chain polyunsaturated fatty acid.
Galing saARAIstruktura, makikita natin na naglalaman ito ng apat na carbon-carbon double bond, isang carbon-oxygen double bond, na isang highly unsaturated fatty acid.
Ang ARA ba ay nabibilang sa Mahahalagang fatty acid?
Hindi, ang Arachidonic Acid ay hindi Essential fatty acids (EFAs).
Tanging ang Alpha-linolenic acid (isang omega-3 fatty acid) at linoleic acid (isang omega-6 fatty acid) ang mga EFA.
Gayunpaman, ang Arachidonic acid ay synthesize mula sa Linoleic acid.Kapag ang ating katawan ay kulang sa linoleic acid, o may kawalan ng kakayahan na i-convert ang linoleic acid sa ARA, ang ating katawan ay kapos sa ARA, kaya ang AA ay nagiging import sa ganitong paraan.
ARA Food Resource
National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2006
| Ranggo | Pagkain | Kontribusyon sa paggamit (%) | Pinagsama-samang kontribusyon (%) |
| 1 | Chicken at chicken mixed dishes | 26.9 | 26.9 |
| 2 | Mga pagkaing pinaghalong itlog at itlog | 17.8 | 44.7 |
| 3 | Mga pagkaing pinaghalong karne ng baka at baka | 7.3 | 52.0 |
| 4 | Sausage, franks, bacon, at ribs | 6.7 | 58.7 |
| 5 | Iba pang isda at isda na pinaghalo-halong ulam | 5.8 | 64.5 |
| 6 | Mga burger | 4.6 | 69.1 |
| 7 | Cold cuts | 3.3 | 72.4 |
| 8 | Mga ulam ng baboy at baboy | 3.1 | 75.5 |
| 9 | Mexican mixed dishes | 3.1 | 78.7 |
| 10 | Pizza | 2.8 | 81.5 |
| 11 | Mga pinaghalong pagkain ng Turkey at pabo | 2.7 | 84.2 |
| 12 | Mga pagkaing pasta at pasta | 2.3 | 86.5 |
| 13 | Mga dessert na nakabatay sa butil | 2.0 | 88.5 |
Saan natin makikita ang ARA sa ating buhay
Kung susuriin natin ang listahan ng Mga Sangkap sa Baby milk powder, ang Arachidonic Acid(ARA) ay matatagpuan bilang isa sa mga mahalagang sangkap para sa pagbuo ng katalinuhan.
Magkakaroon ka ng isang katanungan, ang ARA ba ay mahalaga lamang para sa mga sanggol?
Talagang Hindi, maraming suplemento ng ARA sa merkado para sa nutrisyon ng Brain Health at Sports, tumutulong sa pagsuporta sa laki, lakas, at pagpapanatili ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay.
Maaari bang gumana ang Arachidonic Acid para sa bodybuilding?
Oo.Ang katawan ay umaasa sa ARA para sa pamamaga, isang normal at kinakailangang immune response upang ayusin ang napinsalang tissue.
Ang pagsasanay sa lakas ay magdudulot ng talamak na nagpapasiklab na tugon, na kinakailangan upang bumuo ng mas malalaking kalamnan.
Mula sa larawan sa ibaba, makikita natin ang dalawang prostaglandin na ginawa mula sa ARA ay PGE2 at PGF2α.
Isang pag-aaral na isinagawa gamit ang skeletal muscle fibers ay nagpapakita na ang PGE2 ay nagdaragdag ng pagkasira ng protina, habang ang PGF2α ay nagpapasigla sa produksyon ng protina.Natuklasan din ng iba pang mga pag-aaral na ang PGF2α ay maaaring magpapataas ng paglaki ng fiber ng kalamnan ng kalansay.
Detalyadong Metabolismo ng Arachidonic Acid
Prostaglandin Synthesis:
Halos lahat ng mga selula ng mammalian ay maaaring gumawa ng mga prostaglandin at ang kanilang mga kaugnay na compound (prostacyclins, thromboxanes at leukotrienes na kolektibong kilala rin bilang eicosanoids).
Karamihan sa mga eicosanoids na nagmula sa ARA ay maaaring magsulong ng pamamaga, ngunit ang ilan ay kumikilos din upang malutas ito na katumbas ng anti-inflammatory.
Prostaglandins Physiological effect tulad ng nasa ibaba.
Ang mga prostaglandin ay synthesize ng mga enzyme at tumutugon sa G-protein linked receptors, at intracellularly mediated ng cAMP.
Arachidonic Acid at ang Metabolismo nito kasama ang Protaglandin (PG), Thromboxanes (TX) at Leukotrienes (LT)
Kaligtasan ng ARA:
Bagong pagkain:
2008/968/EC: Desisyon ng Komisyon noong Disyembre 12, 2008 na nagpapahintulot sa paglalagay sa merkado ng langis na mayaman sa arachidonic acid mula sa Mortierella alpina bilang isang nobelang sangkap ng pagkain sa ilalim ng Regulasyon (EC) No 258/97 ng European Parliament at ng Konseho ( naabisuhan sa ilalim ng dokumentong numero C(2008) 8080)
GRAS
Pagpapasiya ng pangkalahatang kinikilala bilang ligtas (GRAS) na katayuan ng langis na mayaman sa arachidonic acid bilang isang sangkap ng pagkain para sa mga application ng formula ng sanggol.
Bagong Mapagkukunan ng Pagkain
Inaprubahan ng Gobyerno ng China ang Arachidonic Acid bilang Bagong Sangkap ng Pagkain na Pinagkukunan.
Dosis ng Arachidonic Acid
Para sa Matanda: Ang mga antas ng ARA intake ay nasa pagitan ng 210-250 mg/araw sa mga binuo na bansa.
Para sa Bodybuilding: humigit-kumulang 500-1,500 mg at tumagal ng 45 minuto bago mag-ehersisyo
Benepisyo ng ARA:
Para kay Baby
Ipinakita ng Pangulo ng International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids (ISSFAL) - Propesor Tom Brenna na ang ARA ay nasa gatas ng suso ng tao sa average na 0.47% ng kabuuang fatty acid.
Sa panahon ng mga sanggol at maliliit na bata, ang kakayahan ng sanggol na mag-synthesize ng ARA ay mababa, kaya para sa sanggol na nasa ginintuang panahon ng pisikal na pag-unlad, ang pagbibigay ng isang tiyak na ARA sa pagkain ay magiging mas nakakatulong sa pag-unlad ng kanyang pangangatawan.Ang kakulangan ng ARA ay maaaring magkaroon ng malubhang masamang epekto sa pagbuo ng mga tisyu at organo ng tao, lalo na ang pag-unlad ng utak at nervous system.
Para sa Matanda
Pagpapalaki ng katawan
Isang double-blind na pag-aaral ang ginawa sa 30 malulusog, kabataang lalaki na may 2 taong karanasan sa pagsasanay sa lakas ng hindi bababa sa walong linggo.
Ang bawat kalahok ay itinalaga na kumuha ng dalawang piraso ng malambot na gel na naglalaman ng 1.5 gramo ng kabuuang ARA o corn oil nang random.Kinuha ng mga kalahok ang softgel mga 45 minuto bago ang pagsasanay, o kung kailan maginhawa sa mga araw na hindi nagsasanay.
Ang resulta ng pagsusuri sa pag-scan ng DXA ay nagpapakita ng makabuluhang pagtaas ng timbang ng katawan sa pangkat ng ARA lamang (+1.6 kilo; 3%), halos walang pagbabago ang pangkat ng Placebo.
Ang parehong dalawang grupo ng kapal ng kalamnan ay tumaas nang malaki kumpara sa baseline, ang pagtaas ay mas malaki sa pangkat ng AA (8% kumpara sa 4% na pagtaas; p=0.08).
Para sa Fat mass, walang makabuluhang pagbabago o pagkakaiba.
Pagtagumpayan ang depresyon
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang arachidonic acid ay maaaring magpakalma ng sintomas ng depresyon at baligtarin ang mga negatibong signal ng utak.
Ang arachidonic acid ay ipinakita rin na maaaring madaig ang depresyon nang mahusay sa pamamagitan ng pagpapababa ng dugo.
Paggamot sa arthritis
Para sa mga matatanda
Ang mga siyentipiko ay gumawa ng isang eksperimento sa mga daga, mga detalye tulad ng nasa ibaba.
Sa mga daga, ang aktibidad ng isang enzyme na nagko-convert ng linoleic acid sa arachidonic acid ay bumababa sa pagtanda, at ang supplementation ng diyeta sa arachidonic acid sa mga may edad na daga ay lumilitaw na nagtataguyod ng cognition, na may P300 amplitude At latency assessment, na na-replicated sa 240 mg arachidonic acid (sa pamamagitan ng 600 mg triglycerides) sa iba pang malusog na matatandang lalaki.
Dahil ang Arachidonic acid ay hindi gaanong nagagawa sa panahon ng pagtanda, ang supplementation na may arachidonic acid ay maaaring magkaroon ng cognitive enhancement sa mga matatanda.
Side effect
Dahil ang balance ratio ng omega-3 at omega-6 fatty acids ay 1:1 sa ating katawan.
Kung tayo ay umiinom ng labis na Arachidonic Acid supplement, ang Omega 6 fatty acid ng ating katawan ay magiging mas mataas kaysa sa Omega-3, magkakaroon tayo ng problema sa kakulangan ng Omega-3 (dry skin, malutong na buhok, madalas na pag-ihi, insomnia, pagbabalat ng mga kuko, mga problema sa konsentrasyon, at mood swings).
Ang sobrang Omega-6 fatty acid ay maaaring magdulot ng cardiovascular disease, asthma, autoimmune disease, fat.
Upang matiyak na hindi mo matutugunan ang problemang ito, mangyaring uminom ng Arachidonic acid ayon sa mungkahi ng iyong doktor.
