Pmagac toosan:Budada Toonta
Muuqashada:CADAANBudada Fiican
GMOXaalada:GMO Bilaash
Xirmooyinka: 25kgs durbaannada fiber-ka
Kaydinta: Weelka ha furin meel qabow oo qalalan, ka fogow iftiinka xooggan
Life Life:24 bilood laga bilaabo taariikhda wax soo saarka
Allium sativum, oo loo yaqaan toon, waa nooc ka mid ah hiddaha basasha, Allium. Qaraabada dhow waxaa ka mid ah basasha, basasha, leek, chive, iyo rakkyo. Taariikhda isticmaalka bini'aadamka ee ka badan 7,000 oo sano, toonta waxay u dhalatay bartamaha Aasiya, waxayna muddo dheer ahayd mid ka mid ah gobolka Mediterranean-ka, iyo sidoo kale xawaashka joogtada ah ee Aasiya, Afrika, iyo Yurub. Waxaa loo yaqaanay Masriyiintii hore, waxaana loo isticmaali jiray ujeedooyinka cuntada iyo daawooyinka labadaba.
Shaqada:
1. Toontu waxa ay xoojisaa habka difaaca jidhkaaga
Difaaca jirkaaga ayaa ah waxa ka hor istaagaya in uu jirrado marka hore, waxa ay sidoo kale caawisaa la dagaalanka jirrada marka xaaladdu u baahato. Toontu waxay bixisaa kor u qaadida habka difaaca si ay uga hortagto hargabka iyo fayraska hargabka.
Carruurtu waxay qaadaan lix ilaa siddeed hargab sannadkii, halka dadka waaweyn ay qaadaan laba ilaa afar. Cunista toonta cayriin waxay ka ilaalin kartaa qufaca, qandhada, iyo cudurrada qabowga. Cunista laba xabo oo toon ah oo la jarjaray maalin kasta ayaa ah habka ugu wanaagsan ee laga faa'iideysan karo. Qaar ka mid ah qoysaska adduunka, qoysasku waxay qoorta ka sudhaan xabo toon ah si ay uga caawiyaan ciriiriga.
2. Toontu waxa ay caawisaa dhimista dhiig karka
Faaliga iyo wadne xanuunka waa labada welwelka caafimaad ee ugu muhiimsan adduunka oo dhan. Cadaadiska dhiigga oo sarreeya ayaa halis weyn u ah cudurrada wadnaha. Waxa loo malaynayaa in ay keento ilaa 70% istaroog, wadne qabad, iyo wadno-qabsi joogto ah. Dhiigkarku waa sababta boqolkiiba 13.5 dhimashada adduunka oo dhan. Sababtoo ah waxay ka mid yihiin sababaha muhiimka ah ee dhimashada, wax ka qabashada mid ka mid ah sababaha asaasiga ah, dhiig karka, waa mid aad muhiim u ah.
Toontu waa uunsi cajiib ah oo lagu daro cuntadaada dadka qaba dhiig karka ama dhiig karka. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii aadan jeclayn toonta, qaadashada kaabista toonta waxay weli ku siin doontaa faa'iidooyinka caafimaad sida hoos u dhigista dhiig karka, daaweynta qandhada, iyo qaar kale oo badan. waxaad qaadanaysaa waxay la mid tahay afar xabo oo toon ah maalin kasta. Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin qaadashada wax kaabis ah.
3. Toontu waxa ay caawisaa dhimista Heerarka Kolestaroolka
Kolestaroolku waa qayb dufan ah oo dhiigga ku jira. Waxaa jira laba nooc oo kolestarool ah: "xun" kolestaroolka LDL iyo "wanaagsan" HDL kolestarool. Kolestaroolka LDL oo aad u badan iyo kolestaroolka HDL oo aan ku filnayn waxay sababi kartaa arrimo caafimaad oo halis ah.
Toonta ayaa la tusay inay hoos u dhigto wadarta kolestaroolka iyo LDL boqolkiiba 10 ilaa 15.
Codsiga:
1. Laga codsado goobta daawada;
2. Codsaday goobta cuntada ee shaqaynaysa;
3. Codsaday goobta alaabta daryeelka caafimaadka;
4. Codsaday goobta quudinta.
